Спряжение глагола se défouler 

отрицание повествование возвратный залог мужской род
Форма
Утверждение
Повествование
Отрицание
Вопрос
Залог
Род
Мужской
Женский

Indicatif

PRÉSENT

je ne me défoule pas
tu ne te défoules pas
il ne se défoule pas
nous ne nous défoulons pas
vous ne vous défoulez pas
ils ne se défoulent pas

PASSÉ COMPOSÉ

je ne me suis pas défoulé
tu ne t'es pas défoulé
il ne s'est pas défoulé
nous ne nous sommes pas défoulés
vous ne vous êtes pas défoulés
ils ne se sont pas défoulés

IMPARFAIT

je ne me défoulais pas
tu ne te défoulais pas
il ne se défoulait pas
nous ne nous défoulions pas
vous ne vous défouliez pas
ils ne se défoulaient pas

PLUS QUE PARFAIT

je ne m'étais pas défoulé
tu ne t'étais pas défoulé
il ne s'était pas défoulé
nous ne nous étions pas défoulés
vous ne vous étiez pas défoulés
ils ne s'étaient pas défoulés

FUTUR SIMPLE

je ne me défoulerai pas
tu ne te défouleras pas
il ne se défoulera pas
nous ne nous défoulerons pas
vous ne vous défoulerez pas
ils ne se défouleront pas

FUTUR ANTÉRIEUR

je ne me serai pas défoulé
tu ne te seras pas défoulé
il ne se sera pas défoulé
nous ne nous serons pas défoulés
vous ne vous serez pas défoulés
ils ne se seront pas défoulés

PRÉSENT

que je ne me défoule pas
que tu ne te défoules pas
qu'il ne se défoule pas
que nous ne nous défoulions pas
que vous ne vous défouliez pas
qu'ils ne se défoulent pas

PASSÉ

que je ne me sois pas défoulé
que tu ne te sois pas défoulé
qu'il ne se soit pas défoulé
que nous ne nous soyons pas défoulés
que vous ne vous soyez pas défoulés
qu'ils ne se soient pas défoulés

Conditionnel

PRÉSENT

je ne me défoulerais pas
tu ne te défoulerais pas
il ne se défoulerait pas
nous ne nous défoulerions pas
vous ne vous défouleriez pas
ils ne se défouleraient pas

PASSÉ

je ne me serais pas défoulé
tu ne te serais pas défoulé
il ne se serait pas défoulé
nous ne nous serions pas défoulés
vous ne vous seriez pas défoulés
ils ne se seraient pas défoulés

Impératif

PRÉSENT

ne te défoule pas
ne nous défoulons pas
ne vous défoulez pas

Participe

PRÉSENT

ne se défoulant pas

PASSÉ

défoulé
défoulés
ne s'étant pas défoulé

Infinitif

PRÉSENT

ne pas se défouler

PASSÉ

ne pas s'être défoulé

Gérondif

PRÉSENT

en ne se défoulant pas

PASSÉ

en ne s'étant pas défoulé

Коротко о главном

défouler — глагол 1-й группы, переходный, в составных временах спрягается со вспомогательным глаголом avoir.

Особенности спряжения

Самая многочисленная группа французских глаголов — правильных глаголов на -er, которые спрягаются по одним и тем же правилам безо всяких экзотических случаев (а такие есть даже у правильных глаголов, не входящих в эту группу). В общем, довольно скучно, но хорошая новость в том, что их тут больше шести тысяч. Еще раз: 6000+.

Читайте подробнее о спряжении правильных глаголов и почему этого не надо бояться.

Новичкам

Глядя на внушительный список времен, в которых спрягаются французские глаголы, загрустит любой новичок. Я поспешу таких успокоить: вам показали то, что ваша неокрепшая психика не должна была увидеть. :) Мы-то, взрослые, знаем, что реальная жизнь несоизмеримо проще: среднестатистический современный француз в беглой речи использует всего три времени: настоящее, прошедшее (событийное) и будущее. Причем последнее с легкостью заменяется на удивительный по простоте образования глагольный оборот с использованием спряжения одного единственного глагола «идти» в настоящем времени и инфинитива смыслового глагола.

Таким образом, все знания сводятся к двум временам, которые надолго позволят вам абстрагироваться от всей прочей парадигмы спряжения и излагать практически любую вашу мысль без искажения смысла.

И еще одна хорошая новость: второе из этих двух времен — составное, а это значит, что не надо учить шесть форм глагола во всех лицах и числах — достаточно знать его причастие, которое у 90% глаголов звучит так же, как инфинитив. Это французский язык: снаружи кажется ужасно сложно и запутано, а копнешь — все уже упростили до нас.